美麗の甘党&野菜党レシピ

美麗の甘党&野菜党レシピ〜グルテンフリー、砂糖フリーのレシピ集~

甘いお菓子が大好きな皆様へ。

こちらでは、安日院長が推奨するグルテンフリー、砂糖フリーの生活を楽しんで頂けるような、美味しくて簡単なお菓子や料理の作り方をご紹介していきます。
食生活全てを無理して変えるのではなく、少しでも身体に良いものを選んで健康で充実した生活を送って頂けますように。

主な小麦粉の代用は米粉、大豆粉、アーモンド粉、
砂糖の代用はココナッツシュガー、メイプルシュガー、メイプルシロップ、甘酒などになります。
お料理の際もぜひ活用して下さい♪

フライパンで作る米粉蒸しパン

簡単おやつ
サムネイル画像

米粉で作る蒸しパンはモチっとしていてとても美味しいです。
蒸し器を使わなくても深めのフライパンで簡単に出来ますよ。
今回はマーラカオ風に、黒糖とレーズンの蒸しパンにしましたが、お好みで色々な蒸しパンを作って下さい。


《材料》
米粉         65g
黒糖         35g
ベーキングパウダー  5g
豆乳         大さじ4〜5
レーズン       お好み


1、 ボウルに卵を入れて溶きほぐし、米粉、黒糖、ベーキングパウダーを加えます。
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豆乳を少しづつ加えて混ぜ、写真くらいのゆるい生地になったらレーズンを加えてさっくり混ぜます。
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米粉によって吸水率が異なるので、豆乳は少しずつ加えて様子を見てください。


2、 クッキングシートを一度丸めてクシャクシャにしてから適当な耐熱容器に敷き、1の生地を流し入れます。上からレーズンをトッピングします。
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3、 フライパンに3センチ程水を張って、耐熱容器を入れ蓋をして、沸騰させたら20分ほど蒸して完成です。途中空焚きにならないよう、水の量が少なくなったら足してください。
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