こんにちは、高畠歯科クリニックです。
今日は「フルーツモーニング(フルモニ)」についてご紹介します。
タイトルにもある通り、朝食はフルーツのみ。
その代わり、好きなだけ食べたい量を食べてOK！というもの。
なぜかというと、人間の消化に以下のサイクルが存在するからです。

・排泄の時間帯(午前4時〜正午)：体内の蓄積された不要なものを排泄
・摂取と消化の時間帯(正午〜午後8時)：食べる、食べたものを消化する
・吸収と同化の時間帯(午後8時〜午前4時)：体に栄養として取り込む

朝食の時間はちょうど「排泄の時間」
朝にご飯やパンなどの消化に時間がかかるものをたくさん食べると、それを消化しようとエネルギーを使うため、排泄を行うことは困難。
排泄すべき体内の老廃物が排泄されずたまってしまうと肥満や病気のもとになります。

さらに正しいフルーツの食べ方をすると、痩せ気味の方は体重が増え、太り気味の方は体重が減り、身長に対する体重が理想のものになります。(個人差はあります)

正しく食べるためのポイント
①胃が空っぽの時に食べましょう
②フルーツ・生野菜以外の食べ物を一緒に食べないようにする
③他のものを食べた直後は食べない(食後のデザートはNG)
④新鮮で熟したものを常温で（冷やさない・加熱しない）

☆現在病気のある方は果物を一種類から始めるとなお胃に負担をかけにくいですよ！
この4つのポイントを守ってぜひ試してみてください。
ご拝読ありがとうございました。

出典：フルモニ！フルーツ・モーニングー超健康ダイエット宣言！
　　　/日本ナチュラルハイジーン普及協会(著)・松田麻美子(監修)